Op het moment dat ik dit schijf heb ik nog niet het idee dat de herfst begonnen is. Het wordt dan vandaag ook nog 25 graden.

Al is het in de natuur al duidelijk terug te zien. Kleuren veranderen en het proces van loslaten is al in volle gang. Onze moestuin geeft ook zijn laatste groenten en fruit voordat de planten zijn uitgebloeid en langzaam afsterven.

De herfst staat voor loslaten en ons weer meer naar binnen richten. De dagen worden donkerder en het wordt weer kouder buiten waardoor de mensen zich letterlijk meer terug trekken naar binnen.

Onze maatschappij is helaas alleen gericht op expansie, meer, beter en groter. Echter is er niks wat continu doorgroeit, ook verstilling, rust en afbraak zijn nodig.

Als mensen maken wij net als de natuur cycli door. Vrouwen hebben zelfs een maandelijkse cycli waar ook de herfst winter lente zomer in voor komen.

Wanneer je meer in lijn gaat leven met de seizoenen, kom je in een natuurlijke flow en zal je gedurende het hele jaar meer balans en harmonie ervaren in zowel je fysiek als geestelijk.

Wat wil jij deze periode gaan loslaten? Dit kunnen zowel fysieke dingen zijn als gewoontes of beperkte overtuigingen zijn die je niet dienen, maar ook relaties of projecten die je niet meer voeden.

Voor mij staat project kast en de overbodige spullen op het programma deze dagen en zijn er een aantal gewoontes die mij niet dienen die ik meer en meer wil loslaten zoals uitstel gedrag en teveel voor de tv hangen.

Heb je hulp nodig bij loslaten? Neem dan vrijblijvend contact op. Ik kijk graag met je mee!

#innerlijkebevrijding#coaching#wednesdaymotivation#liefde#balans#boosheid#mindfulness#innerlijkwerk#bevrijding#bewustzijnontwikkeling#bewustzijn#wegnaarbeneden#innerlijkerust#fall#autumn#herfst#loslaten

Mediteren heeft een tal van wetenschappelijk bewezen voordelen. Toch wordt het nog door heel weinig mensen beoefend en wordt het vaak nog weg gezet als zweverig.

Ook ik heb er heel lang over getwijfeld, maar ondertussen ben ik groot fan van mediteren en doe ik dan ook bijna dagelijks.
In een tijd waar we zo veel prikkels binnen krijgen door steeds meer beeldscherm gebruik en een overvolle agenda geven we onze mind vaak niet de rust die het wel nodig heeft.

Op het moment dat je begint met meditatie zal je niet gelijk in een soort zen staat verkeren. Meestal vliegen juist de gedachtes alle kanten op. Dit is heel normaal en het zal oefening nodig hebben om deze gedachtes er te laten zijn en niet in mee te gaan.
Wat mij geholpen heeft om te starten met mediteren is door dit in een groep te doen en met begeleiding. Je hebt tegenwoordig ook talloze apps die je kunt gebruiken en op youtube staan ook honderden begeleide meditaties.

Meditatie geeft mij de mogelijkheid om even bij mezelf in te checken en te voelen wat er daadwerkelijk speelt. Door hier ruimte aan te geven en het waar te nemen ervaar ik na mijn meditatie meer helderheid en focus.

𝘉𝘦𝘸𝘦𝘻𝘦𝘯 𝘷𝘰𝘰𝘳𝘥𝘦𝘭𝘦𝘯 𝘷𝘢𝘯 𝘔𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘦:
• Verminderd stress
• Verminderd gevoelens van angst
• Minder kans op Depressie
• Verbeterd Focus
• Verbeterd slaapkwaliteit
• Emotioneel beter in balans
• Meer positiviteit en geluk

Kortom meditatie kan erg waardevol zijn om meer rust te ervaren. Wil je meer weten over mijn reis naar innerlijke rust? Of wat mijn sessies voor jou kunnen betekenen? Kijk dan even op mijn website of stuur een DM.

Fijne week!

#innerlijkebevrijding#coaching#motivation#liefde#balans#boosheid#mindfulness#innerlijkwerk#bevrijding#bewustzijnontwikkeling#bewustzijn#wegnaarbeneden#innerlijkerust#meditatie#dinsdag

Je gaat er steeds meer over horen en onbewust gebruiken we ze allemaal: 𝘈𝘧𝘧𝘪𝘳𝘮𝘢𝘵𝘪𝘦𝘴.
Zinnen die we herhalen in ons hoofd of hardop, om onszelf op te peppen of een beter gevoel te geven, of om een andere realiteit te creëren dan waar we ons nu in bevinden…

We gebruiken ze ook zeer regelmatig onbewust.
Die kritische Self-talk  die we allemaal wel kennen: “Dit kan ik niet’’ & “Ik ben niet mooi genoeg’’, dit geeft ons juist een negatief gevoel.

Onze gedachten hebben kracht.
Zo zullen positieve gedachten je energie verhogen, je gaat meer stralen en je zult ook andere dingen aantrekken.

Echter kunnen we bepaalde dingen bewust blijven denken, onbewust zijn er vaak overtuigingen die daar juist tegenover staan. Dit is waarom affirmaties niet altijd voor ons werken. We hebben namelijk veel meer onbewuste gedachten dan bewuste gedachten.

Om affirmaties wel voor je te laten werken is het belangrijk om de onbewuste overtuigingen en emoties voor jezelf helder te krijgen en los te laten. Hierdoor kom je in een andere staat van zijn en vanuit deze staat, kan de affirmatie wel voor je werken en herprogrammeer je jezelf 🍀

#innerlijkebevrijding#coaching#thursdaymotivation#liefde#balans#boosheid#mindfulness#innerlijkwerk#bevrijding#bewustzijnontwikkeling#bewustzijn#wegnaarbeneden#innerlijkerust#wednesday#flowers#affirmaties

De Beatles zongen er al over en ondanks dat ik weinig met hun muziek heb kan ik deze wel waarderen.
‘𝘑𝘶𝘴𝘵 𝘭𝘦𝘵 𝘪𝘵 𝘣𝘦’ is dan ook de laatste jaren wel mijn grootste les geweest, om dingen er te laten zijn en te accepteren zoals ze zijn.

Vaak zijn we geneigd er tegen te vechten en het niet te accepteren. We willen een andere uitkomst dan de realiteit die we nu ervaren. Maar een andere uitkomst creëren met het gevecht nog in ons is vaak erg moeilijk, omdat onbewust al onze energie en aandacht naar dat gevecht in ons gaan.

Op het moment dat we erkennen waar we nu staan en dit accepteren ontstaat er vrede in ons en ruimte, vanwaar we een nieuwe uitkomst kunnen creëren.

Dus vergeef jezelf, ben liefdevol en compassievol naar jezelf. Heb geduld met jezelf en geef jezelf vooral de ruimte. We hebben allemaal onze mooie en minder mooie kanten; dat maakt ons menselijk ✨️

#innerlijkebevrijding#coaching#thursdaymotivation#liefde#balans#boosheid#mindfulness#innerlijkwerk#bevrijding#bewustzijnontwikkeling#bewustzijn#wegnaarbeneden#innerlijkerust#monday#beatles

Afgelopen weekend zijn wij heerlijk een paar dagen naar Athene geweest.
We hadden geluk want het weer was super! Heerlijk, weer even die zonnestralen en warmte en alleen in een shirtje buiten.
Het was een extra druk weekend in Athene doordat het Onafhankelijkheidsdag was, wat een hoop gezelligheid mee brengt maar ook een hoop prikkels.
Doordat ook het appartement niet echt in een rustige omgeving lag (ook ‘s nachts kwam er nog veel verkeer langs) was het lastig om echt even te ont-prikkelen.

Wat mij op die momenten helpt is;
🌟 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐞𝐫𝐞𝐧 vaak gebruik ik daar een koptelefoon met noise canceling voor.
🌟 𝐃𝐞 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐮𝐫 𝐨𝐩𝐳𝐨𝐞𝐤𝐞𝐧 en dan het liefst even op mijn blote voeten wandelen, echt even goed aarden.
🌟 𝐍𝐚𝐚𝐫 𝐛𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐤𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐨𝐦 𝐭𝐞 𝐤𝐢𝐣𝐤𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐭 𝐞𝐫 𝐞𝐜𝐡𝐭 𝐬𝐩𝐞𝐞𝐥𝐭,, vaak als ik merk dat ik overprikkeld ben is dat niet eens zo zeer de externe prikkels maar schuurt er iets intern bij mij waar ik naar mag kijken. Zodra ik dit kan erkennen en ik kan zien wat er echt speelt kan ik vaak de lading of de beperkende overtuiging snel loslaten. Hierdoor ontstaat er weer ruimte en rust in mijn lijf en hoofd en heb ik niet meer z’n last van die externe prikkels.
🌟 𝐄𝐞𝐧 𝐡𝐞𝐞𝐫𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐰𝐚𝐫𝐦 𝐛𝐚𝐝 met een boek en even geen schermtijd.
🌟 𝐁𝐞𝐰𝐮𝐬𝐭 𝐚𝐝𝐞𝐦𝐡𝐚𝐥𝐞𝐧
🌟 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐠𝐢𝐧𝐠 , een lange wandeling in het bos of wat yoga oefeningen.

Wat doe jij om te ontprikkelen of rust te nemen?

#monday#mondaymotivation#innerlijkebevrijding#coaching#thursdaymotivation#liefde#balans#boosheid#mindfulness#innerlijkwerk#bevrijding#bewustzijnontwikkeling#bewustzijn#wegnaarbeneden#innerlijkerust

Heerlijk! Ik hou er van. Het terug keren van het licht en de warmte. Ik ervaar zelf dan ook altijd veel meer energie en lichtheid in de lente. Wat zich uit in meer zin om actie te ondernemen, naar buiten te keren en gewoon overal weer even de frisse wind doorheen te laten gaan.

Vrijwel elke cultuur heeft een bijzondere traditie om de lente in te luiden. Het is het seizoen waarin we onze planeet bedanken, maar ook een symbolische periode van vernieuwing en groei. Het aanbreken van de lente was om die reden voor de Kelten en Germanen een heilige periode waar werd stilgestaan bij de zegeningen die ze gekregen hadden en al het goede dat nog zou komen. Maar ook de scheppende kracht en vruchtbaarheid staan centraal. Om deze reden worden er met Pasen vaak eieren afgebeeld, eieren representeren immers vruchtbaarheid, nieuw leven en hoop.

Een nieuwe start vraagt ook het ontdoen en opruimen van wat je niet langer dient.
Bij mij zijn dit mijn voedingspatroon en mijn telefoon gebruik die ik echt even op moet frissen, hiernaast is het mijn intentie om weer wat meer me-time in te bouwen.

Wat mag jij nog loslaten en waar mag bij jou even een frisse wind doorheen deze Lente?

#zonwaarblijfje? #lente

#wednesday#innerlijkebevrijding#coaching#thursdaymotivation#liefde#balans#boosheid#mindfulness#innerlijkwerk#bevrijding#bewustzijnontwikkeling#bewustzijn#wegnaarbeneden#innerlijkerust

Boosheid

“Ik word niet zo snel boos hoor..” Ik hoor het mezelf nog zeggen. Maar werd ik nooit boos? Of zou het kunnen dat ik er gewoon niet bewust van was wanneer er echte boosheid aandiende?

Well, surprise surprise, het laatste was het geval. Doordat ik boosheid als negatief had gelabeld en graag door
iedereen aardig gevonden werd, drukte ik het maar gewoon heel hard weg.

“Boosheid is niet fijn.” “Boosheid is niet netjes.” Dit zijn al twee van de overtuigingen die er voor zorgen dat veel vrouwen niet meer boos kunnen worden. Naast de angst om anderen te verliezen. En hierdoor zie ik, in de sessies die ik doe, dan ook veel vrouwen die de boosheid maar liever wegdrukken.

Maar doordat we die boosheid weg proberen te drukken komt ons lijf steeds voller te zitten met onder drukte emoties, die zich uiteindelijk gaan uiten in lichamelijke klachten en ongemak. Die onverwerkte boosheid blijft namelijk gewoon
aanwezig in je energieveld tot je het accepteert, begrijpt en op een gezonde manier
doorvoelt.

Toen ik eenmaal bij mijn boosheid kwam die vastzat in mijn lichaam en deze kon doorvoelen,
begon ik meer gezondheid en energie te ervaren.
Op het moment dat jij je boosheid helemaal doorvoelt
ervaar je meer kracht, kan je beter je grenzen aangeven en maakt het je weerbaarder. Want, stiekem, zit er in boosheid een hoop kracht en vuur en daar mogen wij dames gewoon trots op zijn (en dankbaar gebruik van maken).

Hoe ga jij met je boosheid om?

#whoruntheworld

#innerlijkebevrijding#coaching#thursdaymotivation#liefde#balans#boosheid#mindfulness#innerlijkwerk#bevrijding#bewustzijnontwikkeling#bewustzijn#wegnaarbeneden#innerlijkerust